Negativwiederholungen vom assistierten Handstand zur Tuck Planche

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel

Begib dich in eine assistierte Handstandposition an der Wand.
Versuche, dich langsam einzukugeln, um kontrolliert in die Tuck-Planche-Position abzusenken.
Halte die Arme gebeugt, damit du die Bewegung leichter kontrollieren kannst.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust

Triceps

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius