Negativwiederholungen vom assistierten Handstand zur Tuck Planche

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel

Begib dich in eine assistierte Handstandposition an der Wand.
Versuche, dich langsam einzukugeln, um kontrolliert in die Tuck-Planche-Position abzusenken.
Halte die Arme gebeugt, damit du die Bewegung leichter kontrollieren kannst.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest