Übungen / Fortgeschritten
Negativwiederholungen vom assistierten Handstand zur Tuck Planche
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
- Obere Brust
- Oberer Trapezmuskel
- Sägezahnmuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 6
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in eine assistierte Handstandposition an der Wand.
Versuche, dich langsam einzukugeln, um kontrolliert in die Tuck-Planche-Position abzusenken.
Halte die Arme gebeugt, damit du die Bewegung leichter kontrollieren kannst.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel
Sägezahnmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft50
- Explosivkraft0
- Technik50
- Cardio0
- Mobilität35
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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