Intermedio

Negativas de pino asistido a tucked

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Colócate en posición de pino asistido contra la pared.
Intenta encogerte lentamente para bajar a la posición de tucked planche de forma controlada.
Mantén los brazos flexionados para que te resulte más fácil controlarlo.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs