Negativas de pino asistido a tucked - Ejercicio nivel intermedio

Intermedio

Negativas de pino asistido a tucked

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Colócate en posición de pino asistido contra la pared.
Intenta encogerte lentamente para bajar a la posición de tucked planche de forma controlada.
Mantén los brazos flexionados para que te resulte más fácil controlarlo.

Sesiones

Plancha 1 por patrón de movimiento

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Plancha Nivel Básico

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

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Advanced tucked planche push up

Avanzado

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest

Flexiones con palmada delante detrás delante

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Straddle rana

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Excéntrico de Hefesto

Avanzado

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Jumping Jacks

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Isométrico de flexiones abajo

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest