Negativas de pino asistido a tucked
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato
- Colócate en posición de pino asistido contra la pared.
- Intenta encogerte lentamente para bajar a la posición de tucked planche de forma controlada.
- Mantén los brazos flexionados para que te resulte más fácil controlarlo.
Sesiones
Puede que te interese
Back lever en anillas
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Negativa de bandera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Full planche press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Skin the cat en anillas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius