Negativas de pino asistido a tucked - Ejercicio nivel intermedio

Intermedio

Negativas de pino asistido a tucked

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Colócate en posición de pino asistido contra la pared.
Intenta encogerte lentamente para bajar a la posición de tucked planche de forma controlada.
Mantén los brazos flexionados para que te resulte más fácil controlarlo.

Rutinas

Plancha 1 por patrón de movimiento

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Plancha Nivel Básico

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

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Hefesto con pies en el suelo

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Repetición asistida en postes impossible dip

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Mountain climbers

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Familiarización con agarre de bandera

Principiante

Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Flexiones a puños

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Estiramiento pectoral y bíceps

Principiante

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest