Negativas de pino asistido a tucked - Ejercicio nivel intermedio

Intermedio

Negativas de pino asistido a tucked

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Colócate en posición de pino asistido contra la pared.
Intenta encogerte lentamente para bajar a la posición de tucked planche de forma controlada.
Mantén los brazos flexionados para que te resulte más fácil controlarlo.

Rutinas

Plancha 1 por patrón de movimiento

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Plancha Nivel Básico

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

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Fondos espartanos

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Front lever a muscle up en anillas

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexiones con un brazo

Avanzado

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Flexiones con rodillas apoyadas

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Flexiones espartanas

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones declinadas

Intermedio

Triceps