Intermedio
Negativas de pino asistido a tucked
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

- Colócate en posición de pino asistido contra la pared.
- Intenta encogerte lentamente para bajar a la posición de tucked planche de forma controlada.
- Mantén los brazos flexionados para que te resulte más fácil controlarlo.
Sesiones
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Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

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Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs