Negativas de pino asistido a tucked

Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato

Colócate en posición de pino asistido contra la pared.
Intenta encogerte lentamente para bajar a la posición de tucked planche de forma controlada.
Mantén los brazos flexionados para que te resulte más fácil controlarlo.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lumbares ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Inferior

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ LowerChest