Intermedio

Negativas de pino asistido a tucked

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Colócate en posición de pino asistido contra la pared.
Intenta encogerte lentamente para bajar a la posición de tucked planche de forma controlada.
Mantén los brazos flexionados para que te resulte más fácil controlarlo.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Principiante

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Principiante

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest