Intermedio
Negativas de pino asistido a tucked
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Colócate en posición de pino asistido contra la pared.
- Intenta encogerte lentamente para bajar a la posición de tucked planche de forma controlada.
- Mantén los brazos flexionados para que te resulte más fácil controlarlo.
Rutinas
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Intermedio
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Intermedio
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Principiante
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Avanzado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Leg raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
