Exercices / Intermédiaire
Négatives d’appui renversé assisté vers la planche tuck
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
- Serratus
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position d’appui renversé assisté contre le mur
Essaie de te replier lentement pour descendre en tucked planche de manière contrôlée
Garde les bras fléchis pour faciliter le contrôle
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
Serratus
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité0
- Technique50
- Cardio0
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireDips
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur
IntermédiairePseudoplanche
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireMuscle up assisté avec bande élastique
Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiairePompes avancées avec bande élastique
Triceps ∙ Lombaires ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiairePlanche inclinée large
Biceps ∙ Triceps ∙ Abdominaux
IntermédiaireDevil press avec kettlebell
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers