Intermedio
Negative da Handstand assistito a Tuck Planche
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato
- Posizionati in una posizione di pino assistito contro il muro.
- Cerca di abbassarti lentamente in una posizione di tucked planche controllata.
- Mantieni i tuoi gomiti piegati per aiutarti a controllare il movimento.
Sessioni
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Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Bent arm Planche a sbarra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Allungamento di petto e bicipiti
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
45º Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Straddle Press flettendo i gomiti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius