Intermedio
Negative da Handstand assistito a Tuck Planche
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato
- Posizionati in una posizione di pino assistito contro il muro.
- Cerca di abbassarti lentamente in una posizione di tucked planche controllata.
- Mantieni i tuoi gomiti piegati per aiutarti a controllare il movimento.
Routine
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Triceps
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Handstand push up al muro esplosive
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
