Esercizi / Intermedio
Negative da handstand assistito a tuck planche
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
- Serrato
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 6
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati in una posizione di verticale assistita contro il muro.
Cerca di abbassarti lentamente in una posizione di tucked planche controllata.
Mantieni i tuoi gomiti piegati per aiutarti a controllare il movimento.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
Serrato
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza50
- Esplosività0
- Tecnica50
- Cardio0
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioAdvanced tucked planche agli anelli
Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti ∙ Pettorale Superiore
IntermedioHefesto assistito coi piedi sul pavimento
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
PrincipianteDip assistiti con elastici
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioBack lever a 45°
Lombari ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioMuscle up presa chiusa
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali
AvanzatoPlanche a gambe divaricate
Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti