Exercícios / Intermediário
Negativas de parada de mão assistida a tucked planche
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
- Serrátil
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de parada de mão assistida contra a parede.
Tente encolher-se lentamente para descer para a posição de tucked planche de forma controlada.
Mantenha os braços flexionados para que seja mais fácil controlá-lo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Peitoral Superior
Trapézio Superior
Serrátil
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força50
- Explosividade0
- Técnica50
- Cardio0
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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