Straddle em v invertida
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Coloque-se na posição de prancha straddle, mas com a cintura bastante elevada, ultrapassando com folga a altura dos seus ombros e facilitando assim que você possa aguentar por mais tempo.
Você também pode gostar
Alongamento dos ombros para extensão no chão
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Fundos espartanos explosivos com mudança
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Straddle press flexionando os cotovelos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dumbbell military press
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Flexões spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest