Avançado
Straddle em V invertida
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Coloque-se na posição de prancha straddle, mas com a cintura bastante elevada, ultrapassando com folga a altura dos seus ombros e facilitando assim que você possa aguentar por mais tempo.
Você também pode gostar
Full planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
L back lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões com palma para atrás
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Transfer
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Full Planche Press
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hefesto assistido no chão sem limite
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
