Avançado
Straddle em V invertida
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Coloque-se na posição de prancha straddle, mas com a cintura bastante elevada, ultrapassando com folga a altura dos seus ombros e facilitando assim que você possa aguentar por mais tempo.
Você também pode gostar
Flexões diamante com bola
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Passo duplo com burpee e muscle up
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Fundo neutro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Descidas de Hefesto
Avançado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
