Avanzado
Straddle caseta
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- Colócate en posición de plancha straddle pero con la cadera bastante elevada, superando con creces la altura de tus hombros y facilitando así que puedas aguantar más tiempo.
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Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Full planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Fondos búlgaros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Pull de hefesto completo con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest