Straddle caseta
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior
- Colócate en posición de plancha straddle pero con la cadera bastante elevada, superando con creces la altura de tus hombros y facilitando así que puedas aguantar más tiempo.
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Negativa de bandera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos espartanos explosivos con cambio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Balanceo de pasavallas con pierna
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Press con mancuernas
UpperChest ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps