Avanzado
Straddle caseta
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- Colócate en posición de plancha straddle pero con la cadera bastante elevada, superando con creces la altura de tus hombros y facilitando así que puedas aguantar más tiempo.
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Avanzado
Triceps

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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms

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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Pseudoplancha en barra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

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Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest