Intermedio
Flexiones Spiderman
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior - Pectoral superior

- Realiza flexiones en suelo.
- Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
- Esta variación añade trabajo abdominal.
Sesiones
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Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

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Principiante
UpperChest

Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Saltos a plataforma
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar