Intermedio

Flexiones Spiderman

Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior - Pectoral superior

Realiza flexiones en suelo.
Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
Esta variación añade trabajo abdominal.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos

Principiante

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors