Intermedio
Flexiones Spiderman
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior - Pectoral superior
- Realiza flexiones en suelo.
- Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
- Esta variación añade trabajo abdominal.
Sesiones
Puede que te interese
Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
Principiante
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Flexiones inclinadas nivel 0
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Tucked Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Hollow body straddle hold
Intermedio
Abs
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid