Flexiones spiderman
Tríceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Pectoral Inferior - Pectoral Superior
- Realiza flexiones en suelo.
- Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
- Esta variación añade trabajo abdominal.
Sesiones
Puede que te interese
Estiramiento pectoral y bíceps
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Bandera en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones a pino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Front lever a muscle up en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Fondos negativos con salto
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Pseudo flexiones
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest