Intermedio
Flexiones Spiderman
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior - Pectoral superior
- Realiza flexiones en suelo.
- Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
- Esta variación añade trabajo abdominal.
Sesiones
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Bandera
Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Hanging side pull
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Bajada de pino a plancha straddle
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
