Flexiones spiderman

Tríceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Pectoral Inferior - Pectoral Superior

Realiza flexiones en suelo.
Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
Esta variación añade trabajo abdominal.

Sesiones

Flexiones caseras

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

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Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

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Negativa de bandera

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Shoulder taps

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest