Flexiones spiderman

Tríceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Pectoral Inferior - Pectoral Superior

Realiza flexiones en suelo.
Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
Esta variación añade trabajo abdominal.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Anterior

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Tríceps

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Abs ∙ Lats

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus