Intermedio

Flexiones Spiderman

Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior - Pectoral superior

Realiza flexiones en suelo.
Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
Esta variación añade trabajo abdominal.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos

Principiante

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors