Intermedio

Flexiones Spiderman

Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior - Pectoral superior

Realiza flexiones en suelo.
Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
Esta variación añade trabajo abdominal.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos

Avanzado

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Principiante

UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Avanzado

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar