Intermedio
Flexiones Spiderman
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior - Pectoral superior

- Realiza flexiones en suelo.
- Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
- Esta variación añade trabajo abdominal.
Sesiones
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Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

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Transición muscle up en anillas asistida
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest

Front lever a 1 pierna asistido en paralelas
Principiante
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Flexiones a un brazo con palmada en el pecho
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Russian twist
Intermedio
Abs ∙ Obliques