Intermedio
Flexiones Spiderman
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior - Pectoral superior
- Realiza flexiones en suelo.
- Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
- Esta variación añade trabajo abdominal.
Sesiones
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Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Rana
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
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