Ejercicios / Intermedio
Flexiones spiderman
- Tríceps
- Abdominales
- Flexores de Cadera
- Pectoral Inferior
- Pectoral Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza flexiones en suelo.
Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
Esta variación añade trabajo abdominal.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Abdominales
Flexores de Cadera
Pectoral Inferior
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio40
- Movilidad40
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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