Intermedio

Flexiones Spiderman

Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior - Pectoral superior

Realiza flexiones en suelo.
Cada vez que bajas, flexionas una rodilla a la vez que los codos, llevando la pierna a un lado del cuerpo.
Esta variación añade trabajo abdominal.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos

Principiante

Abs

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Avanzado

Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors