Intermedio
Dominadas con pasos
Abdominales - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera
- En una barra realiza dominadas mientras mueves los pies acompasándolos con la subida, de manera que de la impresión que estás subiendo una escalera imaginaria.
- Baja volviendo sobre tus pasos.
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Principiante
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Saltos a plataforma
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats
