Intermedio

Dominadas con pasos

Abdominales - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera

En una barra realiza dominadas mientras mueves los pies acompasándolos con la subida, de manera que de la impresión que estás subiendo una escalera imaginaria.
Baja volviendo sobre tus pasos.

Sesiones

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio ∙ Hombros

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Avanzado

Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Avanzado

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest