Dominadas con pasos
Abdominales - Bíceps - Dorsales - Flexores de Cadera
- En una barra realiza dominadas mientras mueves los pies acompasándolos con la subida, de manera que de la impresión que estás subiendo una escalera imaginaria.
- Baja volviendo sobre tus pasos.
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Dominada false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Pica en barra
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Elevaciones de advanced tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Flexiones T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Dominadas supinas hasta la mitad
Biceps ∙ Lats
Dominadas neutras
Biceps ∙ Lats