Intermedio
Dominadas con pasos
Abdominales - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera
- En una barra realiza dominadas mientras mueves los pies acompasándolos con la subida, de manera que de la impresión que estás subiendo una escalera imaginaria.
- Baja volviendo sobre tus pasos.
Puede que te interese
Transición muscle up en anillas asistida
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Australian chin ups explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Principiante
Abs ∙ Glutes
Flexiones a plataforma
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms