Tractions avec pas
Abdominaux - Biceps - Dorsaux - Fléchisseurs de Hanche
- Sur une barre, effectue des tractions en déplaçant les pieds de façon synchronisée avec la montée, de sorte à donner l’impression de monter un escalier imaginaire.
- Redescends en revenant sur tes pas.
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Traction pronation négative
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Front lever à muscle up aux anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Tractions lestées prise mixte
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