Tractions avec pas
Abdominaux - Biceps - Dorsaux - Fléchisseurs de Hanche
- Sur une barre, effectue des tractions en déplaçant les pieds de façon synchronisée avec la montée, de sorte à donner l’impression de monter un escalier imaginaire.
- Redescends en revenant sur tes pas.
Vous pourriez aussi aimer
Tractions pronation prise en coin
Biceps ∙ Lats
Hefesto assisté avec bande élastique
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Protractions scapulaires
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Pompes hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Rotation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Étirement d’ouverture des jambes allongé sur le dos avec bande élastique
Quadriceps ∙ HipFlexors