Klimmzüge mit Schritten

Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus - Hüftbeuger

Führe an einer Stange Klimmzüge aus, während du deine Füße im Takt des Hochziehens bewegst, sodass der Eindruck entsteht, dass du eine imaginäre Treppe hinaufsteigst.
Kehre auf demselben Weg wieder nach unten zurück.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Biceps

Abs ∙ Lats

Abs

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats