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Übungen / Fortgeschritten

Back Lever

  • Lendenmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust
  • Trizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Back Lever
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich mit Obergriff an die Stange.

  2. Führe die Beine zwischen den Händen hindurch und versuche, parallel zum Boden zu bleiben.

  3. Spanne Bauch- und Brustmuskulatur an, damit dein Körper keine Hohlkreuzposition einnimmt.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Lendenmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust
  • Trizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft0
Technik35
Cardio0
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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