Exercícios / Intermediário
Back lever
- Lombares
- Abdominais
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Tríceps
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Entre em uma barra de pegada pronada.
Enrole as pernas entre as mãos e tente ficar paralelas ao chão.
Contraia o abdômen e o peitoral para evitar que o corpo arqueie.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Lombares
Abdominais
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Tríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio0
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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