Back lever

Lombares - Abdominais - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Tríceps

Back lever
  • Entre em uma barra de pegada pronada.
  • Enrole as pernas entre as mãos e tente ficar paralelas ao chão.
  • Contraia o abdômen e o peitoral para evitar que o corpo arqueie.

Sessões

Circuito intermediário de tensão

Intermediário

Lombares ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Dorsais

Mikasa Back Lever

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Lombares

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