Intermediário

Back lever

Lombares - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps

Back lever
  • Entre em uma barra de pegada pronada.
  • Enrole as pernas entre as mãos e tente ficar paralelas ao chão.
  • Contraia o abdômen e o peitoral para evitar que o corpo arqueie.

Sessões

Circuito intermediário de tensão

Intermediário

Abdominales ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Lombar

Mikasa Back Lever

Avançado

Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Costas

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