Intermediário
Back lever
Lombares - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps

- Entre em uma barra de pegada pronada.
- Enrole as pernas entre as mãos e tente ficar paralelas ao chão.
- Contraia o abdômen e o peitoral para evitar que o corpo arqueie.
Sessões
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Iniciante
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Leg raises com uma mão
Avançado
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

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Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Dragon flag raises
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats