Back lever
Lombares - Abdominais - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Tríceps
- Entre em uma barra de pegada pronada.
- Enrole as pernas entre as mãos e tente ficar paralelas ao chão.
- Contraia o abdômen e o peitoral para evitar que o corpo arqueie.
Sessões
Você também pode gostar
Front lever nos anéis
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Alongamento luxação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Elevações escapulares em pike push ups
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Flexões explosivas com joelhos
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
L sit ao front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius