Back lever
Lombares - Abdominais - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Tríceps
- Entre em uma barra de pegada pronada.
- Enrole as pernas entre as mãos e tente ficar paralelas ao chão.
- Contraia o abdômen e o peitoral para evitar que o corpo arqueie.
Sessões
Você também pode gostar
Pulôver com balanço
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever baixo
Abs ∙ Lats
Prancha lateral
Abs ∙ Obliques
Flexões pés para cima
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Barra supina em L
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Kettlebell atomic crunch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps