Intermediário
Back lever
Lombares - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps
- Entre em uma barra de pegada pronada.
- Enrole as pernas entre as mãos e tente ficar paralelas ao chão.
- Contraia o abdômen e o peitoral para evitar que o corpo arqueie.
Rotinas
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