Back lever
Lombaires - Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Triceps
- Place-toi sur la barre avec une prise en pronation
- Passe les jambes entre les mains et essaie de rester parallèle au sol
- Contracte les abdominaux et les pectoraux pour éviter que ton corps ne soit cambré
Sessions
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
Séquence messie
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius