Exercices / Intermédiaire
Back lever
- Lombaires
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
- Triceps
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur la barre avec une prise en pronation
Passe les jambes entre les mains et essaie de rester parallèle au sol
Contracte les abdominaux et les pectoraux pour éviter que ton corps ne soit cambré
02 / Muscles
Muscles sollicités
Lombaires
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
Triceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio0
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs