Maintien en L-sit sur anneaux
Triceps - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi en position de support sur les anneaux
- Lève les jambes jusqu’à former un angle de 90º
- Essaie de les garder aussi droites que possible
- Tiens cette position pendant un temps déterminé
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Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pompes en poirier
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Balancement tornado et demi-tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Planche inclinée large
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest