Exercices / Débutant
Suspension renversée à la barre
- Abdominaux
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur la barre et passe les jambes entre les mains.
Étire-toi de façon à être en position verticale et éloigne les jambes de la barre d’environ 10 cm.
Tiens cette position pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Back Lever Débutants
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Antérieur
44 min · 6 exercices
Intermédiaire
Back Lever Intermédiaires
Lombaires ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps
44 min · 6 exercices
Débutant
Armin Back Lever
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
41 min · 6 exercices
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IntermédiaireTornade 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux
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Triceps ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes