Élévations de hanches jambes tendues

Allongé sur le dos, place les mains au sol de chaque côté de tes hanches avec les bras tendus

Garde les jambes élevées et dirigées vers le ciel, il n’est pas nécessaire qu’elles soient complètement tendues

Utilise maintenant la force de tes muscles abdominaux pour soulever les hanches du sol en pointant les pieds vers le ciel, de sorte que seuls tes bras et le haut de ton dos restent en contact avec le sol

Reviens à la position initiale pour compléter une répétition

Si possible, essaie de garder la tête relevée en tout temps pour favoriser la flexion de la colonne vertébrale

Cet exercice permet de travailler les muscles de la zone abdominale tout en minimisant l’engagement du psoas iliaque