Exercices / Intermédiaire
Pompes en planche lean
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Abdominaux
- Pectoraux Supérieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de planche lean
Fais des répétitions en fléchissant les bras en essayant de ne pas perdre la position
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Abdominaux
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique45
- Cardio5
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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