Exercices / Intermédiaire
Tractions en touchant les pieds
- Biceps
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue une traction explosive tout en levant les jambes
Essaie de toucher la pointe des pieds au-dessus de la barre
Rattrape la barre pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité70
- Technique40
- Cardio40
- Mobilité55
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