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Exercices / Intermédiaire

Tractions en touchant les pieds

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions en touchant les pieds
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Effectue une traction explosive tout en levant les jambes

  2. Essaie de toucher la pointe des pieds au-dessus de la barre

  3. Rattrape la barre pour compléter une répétition

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force60
Explosivité70
Technique40
Cardio40
Mobilité55

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