Exercices / Intermédiaire

Tractions supinées lestées avec prise serrée

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01 / Étapes

Comment le réaliser

Utilise une chaîne lestée, un gilet ou tout autre moyen pour ajouter de la charge.
Sur une barre haute, place les mains jointes ou presque jointes en prise supination et effectue des tractions en amplitude complète.

02 / Muscles

03 / Compétences

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.