Intermedio
Pull up supini con zavorra a presa stretta
Bicipiti - Dorsali
- Utilizza una catena con peso, un gilet o altri pesi aggiuntivi.
- In posizione di barra alta, posiziona le mani unite o quasi unite in presa supina e esegui trazioni a gittata completa.
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Pull di Trapezio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Trazioni Esplosive con presa Neutra
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Trazioni con presa larga
Intermedio
Biceps ∙ Lats