Intermedio
Pull up supini con zavorra a presa stretta
Bicipiti - Dorsali
- Utilizza una catena con peso, un gilet o altri pesi aggiuntivi.
- In posizione di barra alta, posiziona le mani unite o quasi unite in presa supina e esegui trazioni a gittata completa.
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Archer pull up to typewriter
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Negative di Trazioni Supine
Principiante
Biceps ∙ Lats
L Front Lever agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Muscle Up presa mista
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Negativa di trazione prona
Principiante
Biceps ∙ Lats
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