Exercícios / Intermediário
Barra supinada com lastro e pegada fechada
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração, Peso
01 / Passos
Como se faz
Utilize uma corrente com peso, colete ou outra forma para adicionar lastro.
Na barra alta, coloque as mãos unidas ou quase unidas em pegada supinada e realize barras com amplitude completa.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio5
- Mobilidade15
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioTucked front lever com uma mão
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Dorsais
InicianteFlexoextensão de cotovelos
Bíceps ∙ Tríceps
IntermediárioL front lever raises nas argolas
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioFace pull nas argolas
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais
IntermediárioTucked front lever a pike nas argolas
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioBalanço e toque para 540
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Antebraços