Exercícios / Intermediário
Advanced tucked front lever pull ups
- Abdominais
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição paralela ao chão com as pernas dobradas a 90° e os pés na altura da cabeça.
Faça flexões naquela posição, tentando aproximar a barra do umbigo.
Concentre-se em que as escápulas tentem se retrair, evitando uma posição de protrusão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio5
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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