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Fortgeschrittene angehockte Front-Lever-Klimmzüge

  • Bauchmuskeln
  • Bizeps
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Fortgeschrittene angehockte Front-Lever-Klimmzüge
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Positioniere dich an der Stange parallel zum Boden, mit den Beinen um 90° gebeugt und den Füßen auf Kopfhöhe.

  2. Führe in dieser Position Klimmzüge aus und versuche, die Stange zum Bauchnabel zu ziehen.

  3. Konzentriere dich darauf, die Schulterblätter zu retrahieren, und vermeide eine protrahierte Position.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Bizeps
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft0
Technik40
Cardio5
Mobilität20

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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