Fortgeschrittene angehockte Front-Lever-Klimmzüge

Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus

Positioniere dich an der Stange parallel zum Boden, mit den Beinen um 90° gebeugt und den Füßen auf Kopfhöhe.
Führe in dieser Position Klimmzüge aus und versuche, die Stange zum Bauchnabel zu ziehen.
Konzentriere dich darauf, die Schulterblätter zu retrahieren, und vermeide eine protrahierte Position.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Außenrotatoren

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ Lats

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs