Fortgeschrittene angehockte Front-Lever-Klimmzüge

Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus

Positioniere dich an der Stange parallel zum Boden, mit den Beinen um 90° gebeugt und den Füßen auf Kopfhöhe.
Führe in dieser Position Klimmzüge aus und versuche, die Stange zum Bauchnabel zu ziehen.
Konzentriere dich darauf, die Schulterblätter zu retrahieren, und vermeide eine protrahierte Position.

Einheiten

Front-Lever-Zerstörung

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Push- und Pull-Planche und Front Lever

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Weltmeister-Klimmzug

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln

Ziehen & Drücken NoLimits

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

CSW Inferno

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps

Fortgeschrittene Vorbereitung auf den Front Lever

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Außenrotatoren

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Beinheben im Ringstütz

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Muscle-up ohne Dip

Biceps ∙ Lats

Pike Lifts

Abs ∙ HipFlexors

Klimmzüge im engen Untergriff mit Zusatzgewicht

Biceps ∙ Lats