Advanced tucked front lever pull ups
Abdominales - Bíceps - Dorsales
- Cólocate en la barra posición paralela al suelo con las piernas flexionadas a 90° y los pies a la altura de la cabeza.
- Realiza dominadas en esa posición, intentando acercar la barra al ombligo.
- Concéntrate en que las escápulas intenten retraerse, evitando una posición de protracción.
Sesiones
Front Lever Destruction
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Push and Pull Planche and Front
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
World champion pull
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Pull & Push NoLimits
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior
CSW Inferno
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior
Front Lever Advanced Preparation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Puede que te interese
Tucked V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Remos arqueros en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
L sit a pino
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Rotación de hombros con escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Half burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Dominadas neutras explosivas
Biceps ∙ Lats