Avanzado

Advanced tucked front lever pull ups

Abdominales - Biceps - Dorsales

Advanced tucked front lever pull ups
  • Cólocate en la barra posición paralela al suelo con las piernas flexionadas a 90° y los pies a la altura de la cabeza.
  • Realiza dominadas en esa posición, intentando acercar la barra al ombligo.
  • Concéntrate en que las escápulas intenten retraerse, evitando una posición de protracción.

Sesiones

Front Lever Destruction

Avanzado

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Caderas

Push and Pull Planche and Front

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales

World champion pull

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps

Pull & Push NoLimits

Avanzado

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral

CSW Inferno

Avanzado

Bíceps ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio

Front Lever Advanced Preparation

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos

Puede que te interese