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Advanced tucked front lever pull ups

  • Abdominales
  • Bíceps
  • Dorsales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Advanced tucked front lever pull ups
Nivel
Intermedio
Músculos
3
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Cólocate en la barra posición paralela al suelo con las piernas flexionadas a 90° y los pies a la altura de la cabeza.

  2. Realiza dominadas en esa posición, intentando acercar la barra al ombligo.

  3. Concéntrate en que las escápulas intenten retraerse, evitando una posición de protracción.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Abdominales
  • Bíceps
  • Dorsales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza55
Explosividad0
Técnica40
Cardio5
Movilidad20

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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