Advanced tucked front lever pull ups

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Advanced tucked front lever pull ups
  • Cólocate en la barra posición paralela al suelo con las piernas flexionadas a 90° y los pies a la altura de la cabeza.
  • Realiza dominadas en esa posición, intentando acercar la barra al ombligo.
  • Concéntrate en que las escápulas intenten retraerse, evitando una posición de protracción.

Sesiones

Front Lever Destruction

Intermedio

Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera

Push and Pull Planche and Front

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior

World champion pull

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior

Pull & Push NoLimits

Intermedio

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior

CSW Inferno

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Bíceps

Front Lever Advanced Preparation

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Trapecio Inferior ∙ Rotadores Externos

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