Ejercicios / Intermedio
Advanced tucked front lever pull ups
- Abdominales
- Bíceps
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en la barra en posición paralela al suelo con las piernas flexionadas a 90° y los pies a la altura de la cabeza.
Realiza dominadas en esa posición, intentando acercar la barra al ombligo.
Concéntrate en que las escápulas intenten retraerse, evitando una posición de protracción.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza55
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio5
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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40 min · 8 ejercicios
Intermedio
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Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps
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