Avanzado

Advanced tucked front lever pull ups

Abdominales - Biceps - Dorsales

Cólocate en la barra posición paralela al suelo con las piernas flexionadas a 90° y los pies a la altura de la cabeza.
Realiza dominadas en esa posición, intentando acercar la barra al ombligo.
Concéntrate en que las escápulas intenten retraerse, evitando una posición de protracción.

Sesiones

Avanzado

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Caderas

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps

Avanzado

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Avanzado

Bíceps ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Avanzado

Biceps ∙ Lats

Avanzado

Biceps ∙ Lats

Avanzado

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid