Advanced tucked front lever pull ups
Abdominales - Bíceps - Dorsales
- Cólocate en la barra posición paralela al suelo con las piernas flexionadas a 90° y los pies a la altura de la cabeza.
- Realiza dominadas en esa posición, intentando acercar la barra al ombligo.
- Concéntrate en que las escápulas intenten retraerse, evitando una posición de protracción.
Sesiones
Front Lever Destruction
Intermedio
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera
Push and Pull Planche and Front
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
World champion pull
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior
Pull & Push NoLimits
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
CSW Inferno
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Bíceps
Front Lever Advanced Preparation
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Trapecio Inferior ∙ Rotadores Externos
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest