Avanzado

Advanced tucked front lever pull ups

Abdominales - Biceps - Dorsales

Cólocate en la barra posición paralela al suelo con las piernas flexionadas a 90° y los pies a la altura de la cabeza.
Realiza dominadas en esa posición, intentando acercar la barra al ombligo.
Concéntrate en que las escápulas intenten retraerse, evitando una posición de protracción.

Sesiones

Avanzado

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Caderas

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps

Avanzado

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Avanzado

Bíceps ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors

Avanzado

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats