Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos
42 min
4x3
Elevaciones de advanced tucked front lever
4x4
Advanced tucked front lever pull ups
4x10
Dominadas pronas
6x3
Dominadas explosivas
Dominadas supinas
Australian pull ups
Avanzado
Hombros ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Lumbares
Principiante
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Dorsales
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps