Australian pull ups
Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Rotadores Externos
- En una barra baja, colócate por debajo con las piernas estiradas o flexionadas.
- Realiza un movimiento de remo con agarre prono (las palmas de las manos mirando hacia delante)
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Tenerife - Dorsal y bíceps
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Galápagos Drop Supersets
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Front Lever Preparation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Yamcha - Principiante tren superior
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius