Australian pull ups

Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Rotadores Externos

Australian pull ups
  • En una barra baja, colócate por debajo con las piernas estiradas o flexionadas.
  • Realiza un movimiento de remo con agarre prono (las palmas de las manos mirando hacia delante)

Sesiones

Hipertrofia espalda y bíceps

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Hipertrofia espalda y bíceps

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Tenerife - Dorsal y bíceps

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Galápagos Drop Supersets

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Front Lever Preparation

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Yamcha - Principiante tren superior

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Puede que te interese