Australian pull ups

Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Rotadores Externos

En una barra baja, colócate por debajo con las piernas estiradas o flexionadas.
Realiza un movimiento de remo con agarre prono (las palmas de las manos mirando hacia delante)

Sesiones

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps

Abs ∙ Biceps ∙ Lats