Australian pull ups
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Rotadores externos
- En una barra baja, colócate por debajo con las piernas estiradas o flexionadas.
- Realiza un movimiento de remo con agarre prono (las palmas de las manos mirando hacia delante)
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebrazos
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Tenerife - Dorsal y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Galápagos Drop Supersets
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
Front Lever Preparation
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Trapecio ∙ Hombros
Yamcha - Principiante tren superior
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
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Principiante
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Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
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Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas con pasos
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid