Australian pull ups
Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Rotadores Externos
- En una barra baja, colócate por debajo con las piernas estiradas o flexionadas.
- Realiza un movimiento de remo con agarre prono (las palmas de las manos mirando hacia delante)
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Tenerife - Dorsal y bíceps
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Galápagos Drop Supersets
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Front Lever Preparation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Yamcha - Principiante tren superior
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Puede que te interese
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Curl de bíceps con mancuerna
Biceps
Peso muerto explosivo con kettlebell
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Muscle up a front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Rueda abdominal de pie
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dominadas comando
Biceps ∙ Lats