← Ejercicios

Ejercicios / Principiante

Australian pull ups

  • Bíceps
  • Dorsales
  • Trapecio Inferior
  • Deltoides Posterior
  • Rotadores Externos

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Australian pull ups
Nivel
Principiante
Músculos
5
Material
Barra baja

Este ejercicio sigue en la app.

Descarga Calisteniapp y busca “Australian pull ups” en Ejercicios. Si ya tienes la app, ábrelo directamente.

Ya tengo la app: abrir Australian pull ups
App Store ↗Google Play ↗

01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En una barra baja, colócate por debajo con las piernas estiradas o flexionadas.

  2. Realiza un movimiento de remo con agarre prono (las palmas de las manos mirando hacia delante)

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Dorsales
  • Trapecio Inferior
  • Deltoides Posterior
  • Rotadores Externos

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza15
Explosividad0
Técnica10
Cardio5
Movilidad10

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

Puede que te interese

Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.