Australian pull ups con codos hacia fuera
Bíceps - Rotadores Externos - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- Realiza una dominada australiana en barra baja con las piernas flexionadas.
- Intenta colocar los hombros a la misma altura que la barra y al flexionar los brazos lleva los codos hacia afuera, de forma que haya la menor extensión de hombros posible.
- De esta forma implicaremos en menor medida el músculo dorsal y el trabajo pasará los músculos de la zona posterior de la espalda alta.
Puede que te interese
Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L sit pullover a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Advanced tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
L sit muscle up en anillas
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Hefesto con pies en el suelo
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms