Principiante

Australian pull ups con codos hacia fuera

Biceps - Rotadores externos - Trapecio inferior - Deltoides posterior

Realiza una dominada australiana en barra baja con las piernas flexionadas.
Intenta colocar los hombros a la misma altura que la barra y al flexionar los brazos lleva los codos hacia afuera, de forma que haya la menor extensión de hombros posible.
De esta forma implicaremos en menor medida el músculo dorsal y el trabajo pasará los músculos de la zona posterior de la espalda alta.