Tractions australiennes avec les coudes vers l’extérieur
Biceps - Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Réalise une traction australienne sur une barre basse avec les jambes fléchies
- Essaie d’amener les épaules à la même hauteur que la barre et, en fléchissant les bras, oriente les coudes vers l’extérieur afin de minimiser l’extension des épaules
- De cette façon, le grand dorsal sera moins sollicité et le travail se reportera sur les muscles de la partie supérieure du dos
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps