Tractions australiennes avec les coudes vers l’extérieur

Réalise une traction australienne sur une barre basse avec les jambes fléchies

Essaie d’amener les épaules à la même hauteur que la barre et, en fléchissant les bras, oriente les coudes vers l’extérieur afin de minimiser l’extension des épaules

De cette façon, le grand dorsal sera moins sollicité et le travail se reportera sur les muscles de la partie supérieure du dos