Exercices / Intermédiaire
L front pull à la traction
- Biceps
- Avant-bras
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi aux anneaux avec les jambes en L
Utilise la force de ton grand dorsal pour amener les jambes en position perpendiculaire par rapport au sol
Dans cette position effectue un tirage tout en ramenant les jambes en L
Redescends à la position initiale pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Avant-bras
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique50
- Cardio5
- Mobilité35
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