Avançado
L front pull a barra
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais

- Pendure-se nas argolas com as pernas em l.
- Use a força do seu dorsal para colocar as pernas em posição perpendicular em relação ao chão.
- Nessa posição, realize um remo enquanto volta a colocar as pernas em l.
- Desça para a posição inicial para completar uma repetição.
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Intermediário
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Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

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Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Remo com uma mão nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms