Avançado
L front pull a barra
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais
- Pendure-se nas argolas com as pernas em l.
- Use a força do seu dorsal para colocar as pernas em posição perpendicular em relação ao chão.
- Nessa posição, realize um remo enquanto volta a colocar as pernas em l.
- Desça para a posição inicial para completar uma repetição.
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Avançado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
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Intermediário
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Muscle up ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Muscle pegada misturada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats