Avançado
L front pull a barra
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais

- Pendure-se nas argolas com as pernas em l.
- Use a força do seu dorsal para colocar as pernas em posição perpendicular em relação ao chão.
- Nessa posição, realize um remo enquanto volta a colocar as pernas em l.
- Desça para a posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar

Barras explosivas
Avançado
Biceps ∙ Lats

Descida de front lever com uma perna
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Lunges com burpee e barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Muscle up estrito
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Transfer com barra baixa
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Barra arqueira a typewriter
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms