L front pull a barra
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- Pendure-se nas argolas com as pernas em l.
- Use a força do seu dorsal para colocar as pernas em posição perpendicular em relação ao chão.
- Nessa posição, realize um remo enquanto volta a colocar as pernas em l.
- Desça para a posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
L isométrica nas paraleas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Afundo e agachamento dobro
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Alongamento do pescoço e abdominal
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Front lever diagonal
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Barra arqueira a typewriter
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Escale a parede
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius