Intermediário
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

- Coloque-se na posição de tucked back lever com agarre supino.
- Faça pequenos puxões, flexionando os braços.
- Não importa se o alcance de movimento não for muito grande.
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Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexões Rusas
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Barra a um braço estática
Avançado
Biceps ∙ Lats

Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Balanço de tornado e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats