Intermediário
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição de tucked back lever com agarre supino.
- Faça pequenos puxões, flexionando os braços.
- Não importa se o alcance de movimento não for muito grande.
Você também pode gostar
Flexões de diamante
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Elevações de advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Barra com pegada misturada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Passo duplo com burpee e muscle up
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Balanço de tornado e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats