Intermediário
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição de tucked back lever com agarre supino.
- Faça pequenos puxões, flexionando os braços.
- Não importa se o alcance de movimento não for muito grande.
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Intermediário
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Agite os ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Barra prona negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Barra com pegada misturada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats