Intermediário
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
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- Coloque-se na posição de tucked back lever com agarre supino.
- Faça pequenos puxões, flexionando os braços.
- Não importa se o alcance de movimento não for muito grande.
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Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
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Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Flexões a plataforma
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
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Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
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Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Remo com kettlebell a 1 mão
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius