Intermediário
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição de tucked back lever com agarre supino.
- Faça pequenos puxões, flexionando os braços.
- Não importa se o alcance de movimento não for muito grande.
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Planche de antebraço na barra
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões com lastros declinadas
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Elevação de tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Press handstand
Avançado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Remo com uma mão nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Descida de front lever com uma perna
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
