Iniciante
Barra alta isométrica com false grip
Bíceps - Antebraços - Dorsais
- Suspenda-se das argolas com a pegada invertida, com o punho acima da parte inferior da argola.
- Salte para cima e mantenha a barba acima das argolas por um determinado período de tempo.
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Iniciante
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Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid