Iniciante
Barra alta isométrica com false grip
Bíceps - Antebraços - Dorsais
- Suspenda-se das argolas com a pegada invertida, com o punho acima da parte inferior da argola.
- Salte para cima e mantenha a barba acima das argolas por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Balanço de tornado e mudança da pegada
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Barra prona isométrica
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Ring rollout
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Knee twists em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Skin the cat assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
