Iniciante
Barra alta isométrica com false grip
Bíceps - Antebraços - Dorsais
- Suspenda-se das argolas com a pegada invertida, com o punho acima da parte inferior da argola.
- Salte para cima e mantenha a barba acima das argolas por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Alongamento do peito e bíceps
Iniciante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Barra prona estática a Metade
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Barra com uma mão assistida por pulso
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
One arm dead hang
Iniciante
Forearms
Australian chin ups explosives
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators