Exercices / Débutant
Isométrique traction haute false grip
- Biceps
- Avant-bras
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi aux anneaux en prise fausse, avec le poignet au-dessus de la partie inférieure de l’anneau.
Saute et maintiens-toi avec le menton au-dessus des anneaux pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Avant-bras
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio0
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
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