Mobilité active de flexion des épaules au sol

Allongé face contre sol, bras tendus.

Lève-les de façon à ce qu’ils ne touchent pas le sol.

L’idéal serait que tes bras dépassent la hauteur de ta tête, donc si tu n’y arrives pas, essaie d’y parvenir avec le temps.

Évite de soulever la poitrine du sol ou de cambrer le dos.

Pour plus de difficulté et d’efficacité, réalise l’exercice en rétroversion pelvienne afin que la région lombaire reste complètement droite.