Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão

Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão
iniciante


Etapas do exercício
  • Deitado de barriga para baixo no chão e com os braços estendidos.

  • Levante-os de modo que não toquem o chão.

  • A ideal seria que os seus braços ultrapassassem a altura da sua cabeça, então, se não conseguir, tente alcançar isso com o tempo.

  • Evite levantar o peito do chão ou arquear as costas.

  • Para aumentar a dificuldade e eficácia, realize-o com retroversão pélvica, de forma que a lombar fique completamente reta.