Pullover estrito

Abdominais - Bíceps - Dorsais - Peitoral Inferior - Tríceps - Flexores do Quadril

Pullover estrito
  • Desça-se completamente de uma barra alta.
  • Elevar os pés para que eles fiquem acima da barra.
  • Enquanto isso, puxe com força nos braços para que você posicione sua cintura apoiada na barra e faça uma rotação que o deixe na posição de fundo na barra.

Sessões

Refinamento de pulôver

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Pulôver avançado

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

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