Pullover estrito

Abdominais - Bíceps - Dorsais - Peitoral Inferior - Tríceps - Flexores do Quadril

Pullover estrito

Desça-se completamente de uma barra alta.
Elevar os pés para que eles fiquem acima da barra.
Enquanto isso, puxe com força nos braços para que você posicione sua cintura apoiada na barra e faça uma rotação que o deixe na posição de fundo na barra.

Sessões

Refinamento de pulôver

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Pulôver avançado

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

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