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Exercícios / Intermediário

Pullover estrito

  • Abdominais
  • Bíceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior
  • Tríceps
  • Flexores do Quadril

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Pullover estrito
Nível
Intermediário
Músculos
6
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Desça-se completamente de uma barra alta.

  2. Elevar os pés para que eles fiquem acima da barra.

  3. Enquanto isso, puxe com força nos braços para que você posicione sua cintura apoiada na barra e faça uma rotação que o deixe na posição de fundo na barra.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Bíceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior
  • Tríceps
  • Flexores do Quadril

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força35
Explosividade0
Técnica40
Cardio0
Mobilidade40

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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