Pullover estrito
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Peitoral Inferior - Tríceps - Flexores do Quadril
- Desça-se completamente de uma barra alta.
- Elevar os pés para que eles fiquem acima da barra.
- Enquanto isso, puxe com força nos braços para que você posicione sua cintura apoiada na barra e faça uma rotação que o deixe na posição de fundo na barra.
Sessões
Você também pode gostar
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexão arqueira a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Flexões
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Flexões pés para cima
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid