Intermediário
Pullover estrito
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito - Tríceps - Flexores do quadril
- Desça-se completamente de uma barra alta.
- Elevar os pés para que eles fiquem acima da barra.
- Enquanto isso, puxe com força nos braços para que você posicione sua cintura apoiada na barra e faça uma rotação que o deixe na posição de fundo na barra.
Sessões
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Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões a metade assistidas em hanstand
Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius