Exercícios / Intermediário
Pullover estrito
- Abdominais
- Bíceps
- Dorsais
- Peitoral Inferior
- Tríceps
- Flexores do Quadril
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Pendure-se completamente em uma barra alta.
Eleve os pés para que eles fiquem acima da barra.
Enquanto isso, puxe com força nos braços para que você posicione seu quadril apoiado na barra e faça uma rotação que o deixe na posição de fundo na barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Bíceps
Dorsais
Peitoral Inferior
Tríceps
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio0
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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