Exercícios / Iniciante

Crunch abdominal com pernas flexionadas

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01 / Passos

Como se faz

Deitado de costas, com as mãos no peito e as pernas elevadas e flexionadas.
Utilize a contração dos seus abdominais para levantar ligeiramente a parte superior das costas do chão em cada repetição.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.