Avançado
Front lever raises de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Em uma barra, segurando com uma única mão.
- Realize elevações mantendo a linha entre as costas e as pernas, até chegar à paralela ao chão.
- Desça para a posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Transfer
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Suporte em L nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexões de arqueiro
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Barras com um braço
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
V-sit
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors