Avançado
Front lever raises de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Em uma barra, segurando com uma única mão.
- Realize elevações mantendo a linha entre as costas e as pernas, até chegar à paralela ao chão.
- Desça para a posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Barra supina em anéis
Intermediário
Biceps
Volta ao mundo
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
L sit raises na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs
Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Barra com uma mão assistida por pulso
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
