Front lever raises de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Em uma barra, segurando com uma única mão.
- Realize elevações mantendo a linha entre as costas e as pernas, até chegar à paralela ao chão.
- Desça para a posição inicial para completar uma repetição.
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Agite os ombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Alongamento do pescoço e abdominal
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms