Avançado
Front lever raises de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais

- Em uma barra, segurando com uma única mão.
- Realize elevações mantendo a linha entre as costas e as pernas, até chegar à paralela ao chão.
- Desça para a posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar

Elevações em V nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors

L isométrico na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Front lever de 1 perna
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Leg raises
Avançado
Abs ∙ HipFlexors

Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs

Flexões de arqueiro
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs