Avançado
Front lever raises de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Em uma barra, segurando com uma única mão.
- Realize elevações mantendo a linha entre as costas e as pernas, até chegar à paralela ao chão.
- Desça para a posição inicial para completar uma repetição.
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L sit leg raises
Avançado
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Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit raises na barra
Intermediário
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Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms