One arm front lever raises

Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali

Su una barra, afferrato con una sola mano.
Eseguire le elevazioni mantenendo la linea tra la schiena e le gambe, fino ad arrivare alla parallela al suolo.
Scendere nella posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest