Avanzato
One Arm Front Lever Raises
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali

- Su una barra, afferrato con una sola mano.
- Eseguire le elevazioni mantenendo la linea tra la schiena e le gambe, fino ad arrivare alla parallela al suolo.
- Scendere nella posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Avanzato
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Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Swing e toccare 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

Raises Full Rom
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Toccare e mezzo giro per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats