Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Addominali - Tricipiti - Flessori dell'Anca
- Seduto a terra con le gambe diritte e i piedi uniti.
- Posiziona le tue mani all'altezza delle ginocchia.
- Inclina leggermente la schiena in avanti e solleva leggermente entrambe le gambe allo stesso tempo, cercando di non inclinarti all'indietro e mantenendole sollevate per un periodo di tempo determinato.
- Inoltre, devi mantenere le gambe diritte e i piedi puntati in ogni momento.
Potrebbe piacerti anche
Affondi esplosivi con cambio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Legs raises a terra
Abs ∙ HipFlexors
L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Plank
Abs
Verticale a sbarra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms