Intermedio
Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Addominali - Tricipiti - Flessori dell'anca
- Seduto a terra con le gambe diritte e i piedi uniti.
- Posiziona le tue mani all'altezza delle ginocchia.
- Inclina leggermente la schiena in avanti e solleva leggermente entrambe le gambe allo stesso tempo, cercando di non inclinarti all'indietro e mantenendole sollevate per un periodo di tempo determinato.
- Inoltre, devi mantenere le gambe diritte e i piedi puntati in ogni momento.
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Intermedio
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