Isometria alzate delle gambe con anca flessa

Passaggi dell'esercizio

• Seduto a terra con le gambe diritte e i piedi uniti.

• Posiziona le tue mani all'altezza delle ginocchia.

• Inclina leggermente la schiena in avanti e solleva leggermente entrambe le gambe allo stesso tempo, cercando di non inclinarti all'indietro e mantenendole sollevate per un periodo di tempo determinato.

• Inoltre, devi mantenere le gambe diritte e i piedi puntati in ogni momento.