Esercizi / Intermedio
Isometria alzate delle gambe con anca flessa
- Addominali
- Tricipiti
- Flessori dell'Anca
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Seduto a terra con le gambe diritte e i piedi uniti.
Posiziona le tue mani all'altezza delle ginocchia.
Inclina leggermente la schiena in avanti e solleva leggermente entrambe le gambe allo stesso tempo, cercando di non inclinarti all'indietro e mantenendole sollevate per un periodo di tempo determinato.
Inoltre, devi mantenere le gambe diritte e i piedi puntati in ogni momento.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Tricipiti
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio0
- Mobilità30
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