Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Addominali - Tricipiti - Flessori dell'Anca
- Seduto a terra con le gambe diritte e i piedi uniti.
- Posiziona le tue mani all'altezza delle ginocchia.
- Inclina leggermente la schiena in avanti e solleva leggermente entrambe le gambe allo stesso tempo, cercando di non inclinarti all'indietro e mantenendole sollevate per un periodo di tempo determinato.
- Inoltre, devi mantenere le gambe diritte e i piedi puntati in ogni momento.
Potrebbe piacerti anche
Supporto con rotazione agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Front lever pull ups
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Piegamenti diamanti
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Half burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Dal luccio alla planche magra
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Dondolo e giro di tre quarti
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms