Exercícios / Intermediário
Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado
- Abdominais
- Tríceps
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Sentado no chão com as pernas retas e pés juntos.
Coloque as suas mãos na altura das suas joelhas.
Incline ligeiramente a sua coluna para a frente e levante ligeiramente as duas pernas ao mesmo tempo, tentando não se inclinar para trás e mantenha-as levantadas por um período de tempo determinado.
Além disso, você deve manter as pernas retas e os pés apontados em todos os momentos.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Tríceps
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio0
- Mobilidade30
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