Exercícios / Intermediário
Pike lifts
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Paralelas
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se em paralelas.
Realize um levantamento de pernas, igual ao dos L sit raises, mas desta vez levando a cintura para trás.
Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio10
- Mobilidade25
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