Pike lifts
Abdominais - Flexores do Quadril
- Coloque-se em paralelas.
- Realize um levantamento de pernas, igual ao dos L sit raises, mas desta vez levando a cintura para trás.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Limpa vidros no chão
Abs ∙ Obliques
Front lever de uma mão assistida no cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Plank pass through com kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Bandeira baixa em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Planche magra com saltos para cheio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões em abertura deslizante
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps