Intermediário
Pike lifts
Abdominais - Flexores do quadril
- Coloque-se em paralelas.
- Realize um levantamento de pernas, igual ao dos L sit raises, mas desta vez levando a cintura para trás.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
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Avançado
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Iniciante
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Intermediário
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Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques