Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Pike lifts

Abdominais - Flexores do quadril

Pike lifts
  • Coloque-se em paralelas.
  • Realize um levantamento de pernas, igual ao dos L sit raises, mas desta vez levando a cintura para trás.
  • Retorne à posição inicial para completar uma repetição.

Você também pode gostar

    Front lever pull ups

    Front lever pull ups

    Avançado

    Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

     L sit raises nas paralelas

    L sit raises nas paralelas

    Intermediário

    Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

    Correr estático

    Correr estático

    Iniciante

    Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

    Elevação de tucked front lever

    Elevação de tucked front lever

    Intermediário

    Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

    Descida de front lever com uma perna

    Descida de front lever com uma perna

    Intermediário

    Abs ∙ Biceps ∙ Lats

    L sit a advanced tucked front lever

    L sit a advanced tucked front lever

    Avançado

    Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club