Isometrisches Beinheben mit gebeugter Hüfte
Bauchmuskeln - Trizeps - Hüftbeuger
- Setze dich mit gestreckten Beinen und geschlossenen Füßen auf den Boden.
- Platziere deine Hände auf Höhe deiner Knie.
- Beuge deinen Rücken leicht nach vorn und hebe beide Beine gleichzeitig leicht an. Versuche dabei, dich nicht nach hinten zu lehnen, und halte sie für einen bestimmten Zeitraum angehoben.
- Außerdem musst du die Beine jederzeit gestreckt und die Füße durchgestreckt halten.
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