Isometrisches Beinheben mit gebeugter Hüfte
Bauchmuskeln - Trizeps - Hüftbeuger
- Setze dich mit gestreckten Beinen und geschlossenen Füßen auf den Boden.
- Platziere deine Hände auf Höhe deiner Knie.
- Beuge deinen Rücken leicht nach vorn und hebe beide Beine gleichzeitig leicht an. Versuche dabei, dich nicht nach hinten zu lehnen, und halte sie für einen bestimmten Zeitraum angehoben.
- Außerdem musst du die Beine jederzeit gestreckt und die Füße durchgestreckt halten.
Das könnte dir auch gefallen
L-Sit Muscle-Up an Ringen
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Tucked Front Lever Klimmzüge
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Front Lever mit Widerstandsband-Unterstützung
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Negativ vom Handstand zur Straddle-Planche mit gebeugten Ellenbogen
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dynamische Schmetterlingsdehnung
HipFlexors
Handstand an der Stange
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms