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Isometrisches Beinheben mit gebeugter Hüfte

  • Bauchmuskeln
  • Trizeps
  • Hüftbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Isometrisches Beinheben mit gebeugter Hüfte
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Setze dich mit gestreckten Beinen und geschlossenen Füßen auf den Boden.

  2. Platziere deine Hände auf Höhe deiner Knie.

  3. Beuge deinen Rücken leicht nach vorn und hebe beide Beine gleichzeitig leicht an. Versuche dabei, dich nicht nach hinten zu lehnen, und halte sie für einen bestimmten Zeitraum angehoben.

  4. Außerdem musst du die Beine jederzeit gestreckt und die Füße durchgestreckt halten.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Trizeps
  • Hüftbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft0
Technik25
Cardio0
Mobilität30

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