L-Sit zum Handstand

Trizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel

Verwende Parallettes oder Liegestützgriffe.
Gehe in die L-Sit-Position und ziehe die Beine an, um die Position zu wechseln und in den Handstand zu kommen.
Wenn du genügend Kraft hast, kannst du mehrere Wiederholungen ausführen.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bauchmuskeln

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest