L-Sit zum Handstand
Trizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel
- Verwende Parallettes oder Liegestützgriffe.
- Gehe in die L-Sit-Position und ziehe die Beine an, um die Position zu wechseln und in den Handstand zu kommen.
- Wenn du genügend Kraft hast, kannst du mehrere Wiederholungen ausführen.
Einheiten
Baue Kraft auf
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps
Stärkere Schultern und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Beast Handstand und Rumpf
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Rsilvan Schulter-Challenge
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bauchmuskeln
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