Übungen / Fortgeschritten
L-Sit zum Handstand
- Trizeps
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Vordere Deltamuskeln
- Obere Brust
- Oberer Trapezmuskel
- Sägezahnmuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 7
- Ausrüstung
- Mini-Barren
01 / Schritte
So geht’s
Verwende Parallettes oder Liegestützgriffe.
Gehe in die L-Sit-Position und ziehe die Beine an, um die Position zu wechseln und in den Handstand zu kommen.
Wenn du genügend Kraft hast, kannst du mehrere Wiederholungen ausführen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Vordere Deltamuskeln
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel
Sägezahnmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft65
- Explosivkraft10
- Technik70
- Cardio10
- Mobilität55
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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