L-Sit zum Handstand

Trizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel

Verwende Parallettes oder Liegestützgriffe.
Gehe in die L-Sit-Position und ziehe die Beine an, um die Position zu wechseln und in den Handstand zu kommen.
Wenn du genügend Kraft hast, kannst du mehrere Wiederholungen ausführen.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bauchmuskeln

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Biceps ∙ Abs ∙ Lats