Esercizi / Intermedio
L sit to handstand
- Tricipiti
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
- Serrato
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 7
- Attrezzatura
- Mini barre parallele
01 / Passi
Come si esegue
Utilizzando parallele o presa push up.
Posizionati in una posizione L sit e raccogli le gambe per cambiare e salire in verticale.
Quando avrai abbastanza forza potrai eseguire diverse ripetizioni.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Addominali
Flessori dell'Anca
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
Serrato
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza65
- Esplosività10
- Tecnica70
- Cardio10
- Mobilità55
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Ottieni forza
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali
39 min · 6 esercizi
Intermedio
Spalle e tricipiti più forti
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Anteriore
39 min · 6 esercizi
Intermedio
Beast Handstand and Core
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Anteriore
86 min · 13 esercizi
Intermedio
Rsilvan Sfida alla Spalla
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore
37 min · 18 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipianteFrogstand
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioPiegamenti inclinati zavorrati
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
PrincipianteGiro al mondo alle parallele
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioFront lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Addominali ∙ Dorsali
IntermedioKettlebell shoulder halo
Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti ∙ Addominali
PrincipianteEstensione dei tricipiti su sbarra bassa
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Avambracci