L sit to handstand

Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato

Utilizzando parallele o presa push up.
Posizionati in una posizione L sit e raccogli le gambe per cambiare e salire in pino.
Quando avrai abbastanza forza potrai eseguire diverse ripetizioni.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti

Intermedio

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Intermedio

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Addominali

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest

AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Biceps ∙ Abs ∙ Lats