L sit to handstand

Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato

Utilizzando parallele o presa push up.
Posizionati in una posizione L sit e raccogli le gambe per cambiare e salire in pino.
Quando avrai abbastanza forza potrai eseguire diverse ripetizioni.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus