L sit to handstand
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato
- Utilizzando parallele o presa push up.
- Posizionati in una posizione L sit e raccogli le gambe per cambiare e salire in pino.
- Quando avrai abbastanza forza potrai eseguire diverse ripetizioni.
Sessioni
Ottieni forza
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Beast Handstand and Core
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui
Rsilvan Sfida alla Spalla
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Potrebbe piacerti anche
Confidenza con la presa della bandiera
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Supporto neutro agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Back lever pull ups assistite
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti spartani
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Piegamenti
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Kip in straddle
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest