L sit to handstand
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato
- Utilizzando parallele o presa push up.
- Posizionati in una posizione L sit e raccogli le gambe per cambiare e salire in pino.
- Quando avrai abbastanza forza potrai eseguire diverse ripetizioni.
Sessioni
Ottieni forza
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Beast Handstand and Core
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui
Rsilvan Sfida alla Spalla
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
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Salite su rialzo
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Forbici a terra
Abs ∙ HipFlexors
Spiderman plank
Abs ∙ HipFlexors
Piegamenti indiani
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest