Push-up inclinati di livello 0
Tricipiti - Pettorale Inferiore
- Cerca una barra o una superficie alla stessa altezza dei tuoi fianchi o superiore.
- Appoggia le mani su di essa inclinando il tuo corpo e esegui flessioni dei bracci.
- Prova a mantenere la schiena e le gambe allineate, inoltre cerca di mantenere i gomiti vicini al tronco e non spalancarli verso i lati.
- Regola l'altezza della barra o della superficie per modificare la difficoltà: più è alta, più sarà semplice.
Sessioni
Esprimi tutto il corpo
Principiante
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Dorsali ∙ Tricipiti
Raze Full Body Livello 0
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Addominali
Set Pettorali e Tricipiti Principianti
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali
Potrebbe piacerti anche
Muscle up presa mista
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Negative da handstand assistito a tuck planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pullover strict
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Retroversione pelvica in verticale al muro
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Straddle frog
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Verticale su una mano assistita con due dita
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps