Tuck planche push ups
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- Posizionati in una planche accovacciata.
- Esegui ripetizioni, piegando i gomiti e cercando di non toccare il suolo con i piedi.
- Cerca di tornare alla posizione rigorosa ogni volta che finisci una ripetizione, protraendo le scapole (parte superiore arrotondata della schiena) e bloccando completamente le braccia.
Sessioni
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Osvaldo Planche Basic Training
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
Insane Workout + 10kg
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Kass challenge
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Bicipiti
Planche Principiante - Intermedio
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Kurban Spalle
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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