Esercizi / Intermedio
Tuck planche push ups
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati in una planche accovacciata.
Esegui ripetizioni, piegando i gomiti e cercando di non toccare il suolo con i piedi.
Cerca di tornare alla posizione rigorosa ogni volta che finisci una ripetizione, protraendo le scapole (parte superiore arrotondata della schiena) e bloccando completamente le braccia.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza50
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio5
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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