Intermedio

Tuck Planche Push ups

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto

Posizionati in una planche accovacciata.
Esegui ripetizioni, piegando i gomiti e cercando di non toccare il suolo con i piedi.
Cerca di tornare alla posizione rigorosa ogni volta che finisci una ripetizione, protraendo le scapole (parte superiore arrotondata della schiena) e bloccando completamente le braccia.

Sessioni

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Schiena ∙ Trapezio

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Intermedio

Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Principiante

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Intermedio

LowerChest ∙ Triceps

Principiante

Triceps ∙ LowerChest