Kurban Spalle

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Tricipiti

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Schiena ∙ Trapezio

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Obliqui

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci