Intermedio
Kirishima - Rinforzo Dragon Flag
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
33 min
4x1
Dragon Flag
4x10
Leg raises
4x30"
Plank
4x12"
One leg dragon flag
Potrebbe piacerti anche
Preparazione della verticale di Irene
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
Complementario Piegamenti 20 min.
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali
Full Body avanzato con elastico
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Trapezio ∙ Lombari
Spalle e tricipiti più forti
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
Lida - Pettorale e spalle
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio
Verticale a casa
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio
Routine di Front Lever per schemi di movimento
Intermedio
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi
Piegamenti domestici
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi